الثلاثاء، 12 سبتمبر 2017

هل تعانين بطء عمليات الايض وحرق الدهون... اليك هذه النظام الغذائي


 

اليوم الأول

وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم 
وجبة الغداء: 3 ملاعق جبن قريش + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوى 
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم 

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم 
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال 
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس

اليوم الثالث: 

وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب لبن خالى الدسم 
وجبة الغداء: صدر دجاجة + سلطة خضروات + عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + حبة بطاطس مهروسة
 

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن
خالى الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة 
وجبة الغداء: قطعة بوفتيك + كوب عصير كيوى مع أناناس 
وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب لبن خالى الدسم 
 

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + 2 حبة مشمش 

وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير كيوى مع أناناس 
 

اليوم السادس: 

وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + ثمرة من الفاكهة 
وجبة الغداء: صدر فرخه + سلطة خضروات + كوب عصير كيوى مع أناناس 
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس


اليوم السابع: 

وجبة الإفطار: شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب لبن خالى الدسم 
وجبة الغداء: سلطة الدجاج + خضار مسلوق مطبوخ على البخار + كوب عصير كيوى مع أناناس
العشاء: 2 زبادى خالى الدسم


0 التعليقات: